Nepíše se mi to snadno. Nedělám to pro sebe. Dělám to pro všechny, kdo hledáte pomoc. Pro kohokoliv, kdo má teď stejné problémy, kterými jsem si sám prošel. Měl jsem depresi. Byl jsem úplně na dně. Ale už nejsem. Otočilo se to. Jestli hledáte něco, co vám pomůže, určitě čtěte dál. Je velmi málo článků/míst, kde najdete více informací o vaší depresi, o vašich pocitech a o tom, kdo by vám mohl skutečně pomoc a kdo nikoliv. Co dělat? Čemu se vyhnout? Od koho (ne)můžete očekávat pomoc? Komu se vyhnout? Na co si dát pozor?
Samozřejmě, vše, co zde píši, nelze použít pro každého. Vyber si pro sebe to, co je pro tebe důležité. Tak k tomu i přistupuj. Ale některé věci zde budou jen pro tebe a ty si můžeš udělat obrázek – nebo budeš vědět, do čeho jdeš. Píšu to bez obalu, upřímně, bez lží, bez potřeby někomu ubližovat, nebo hanit někoho práci, bez reklamy pro někoho nebo pro něco a bez kudrlinek. Může to také být zpětná vazba, kterou by si mohl někdo vzít k srdci a něco s tím udělat. Vše, co zde je napsáno, je můj názor. Nikomu nic nenutím a ani se nehodlám s nikým přít. Takto to vidím z vlastní zkušenosti. Vím o sobě, že dokážu být objektivní, umím dobře analyzovat situaci, zážitky. Umím zjednodušovat, aby důležité bylo řečeno a nesmysly byly zapomenuty. Je už v tuto chvíli jasné, že se nebude jednat pouze o jeden článek. Tímto začínám sérii o depresi z vlastní zkušenosti.
Jak na depresi? | Od koho (ne)můžete očekávat pomoc? | Článek č. 1
Když jsem v tom byl sám po uši a hledal na internetu pomoc – nic kloudného jsem nenašel. S vaší depresí vám nikdo nepomůže. Je to především na vás. Vím, že je těžké na to být sám a bez jakékoliv rady. Proto se pokusím vám s tím trochu pomoci. Nabídnu vám nějaké řešení, nebo se vás pokusím alespoň nasměrovat, abyste věděli, co vás čeká a co má smysl a co už zase ne. Abyste věděli, co očekávat na cestě, kdy se znovu dostanete zpátky na cestu klidnýho života.
Nárůst psychických problémů
To, že na internetu a mezi doktory máte velmi malou šanci najít někoho, kdo vám skutečně pomůže, je jeden z hlavních důvodů, proč tento článek vytvářím. Není to jediný důvod, proč to píšu. Dle různých zdrojů i dle vlastní zkušenosti usuzuji, že dochází ke globálnímu nárůstu psychických problémů – včetně mladých dětí. To mi není lhostejné. Myslím na vás i na vaše rodiče, nebo kohokoliv okolo vás – to je mi motivací. Myslím také na všechny, které to negativně ovlivňuje, když jeden jedinec do toho spadne. Nikdy se to netýká jen jednoho člověka – dopady to má i v jeho okolí. Hlavně člověk, který je vám nejbližší. Třeba partner/partnerka/manžel/manželka/máma/táta – toho, kdo se o vás stará, toho to většinou stojí také mnoho sil. Na to je potřeba také myslet. Není to jen o vás. Ale teď je nutné se soustředit na sebe. Na ostatní můžete myslet až ve chvíli, kdy se z toho budete dostávat.
Dokonce i někdo v mé bezprostřední blízkosti trpí depresemi. Někdo mé osobě hodně blízký. Věděl jsem to dávno, cítil jsem to, chtěl jsem pomoct – ale nešlo to. Nikdo by mě neposlouchal. To je častý problém. Někdo má problém, ale pro většinu lidí je těžké se o tom bavit, natož být otevřen naslouchat někomu, kdo něco podobného prožil. Jsem si jistý jednou věcí. Člověk s vlastní zkušeností toho ví mnohem více, než ten, kdo o tom mluví jen teoreticky.
Posuňte své limity
Jsme velmi zranitelní a máme určitá nastavení našich osobností, které mají určité limity. Pokud příjde tento problém, pokuste se své limity posunout. Ať už se vás to týká napřímo a nebo jste blízko někomu, kdo to bude potřebovat, abyste se otevřeli a posunuli své hranice. Tato situace vás změní a vy budete muset překonat některé nástrahy, které jste doteď neznali – jen jste o nich možná někde slyšeli.
Psychické problémy jsou z mého pohledu mnohem složitější, než chřipka, nebo zlomená noha. Je to věc, která sama neodejde. Je potřeba se tomu postavit, vyřešit v sobě nějaké pavučiny, změnit některé věci, najít někoho, kdo je schopen vám skutečně pomoci – ne si jen povídat o teoretických blábolech, ale k tomu se dostanu.
Ideální prostředí pro depresi v rodinách (možné příčiny vzniku depresí)
Mnoha lidem chybí empatie, nedokáží se vcítit, neumí naslouchat, soustředí se jen na svůj názor – a to je často začátek problému. Často jsou to rodiče, kteří vytváří nefunkční zázemí dětem, kteří se dostávají do problémů. Děti, které věci neřeší a nejsou tak vnímaví, často nemají problémy. Berou věci tak, jak jsou. Máme tu ale skupinu dětí, které jsou více vnímaví, více inteligentní, více citliví, empatičtí. Když se k tomu přidají rodiče, který si těchto charakteristických vlastností (citlivost, empatie, vnímavost, vyšší inteligence) nejsou schopni ani všimnout, natož s nimi pracovat – je to shoda 2 smutných proměnných. Je nutné pochopit – že to není žádná vada, když někdo není empatický. Nebo když je někdo přecitlivělí. Jste prostě tací, jací jste. Jen je potřeba si to uvědomit a na základě toho s tím pracovat – přizpůsobit se. Nikomu tímto článek nic nevyčítám, i když to někomu tak může vyznít. Snažím se spíše psát o tom, jak to je. Tak to tak berte a nevztahujte si vše na sebe. Nechte si otevřít oči.
Někdy je jeden z rodičů empatický, ten může pomoci, protože bude naslouchat tomuto citlivějšímu dítěti – nebude jej odsuzovat a cpát mu tvrdě jen to, co chce, aby dítě dělalo, ale bude mu naslouchat. To může dítěti pomoci, ale také nemusí. Ale někdy empatie chybí oběma rodičům – to je pak ideální prostředí pro vznik depresí. Napomáhá tomu doba, která je více uspěchaná – není čas na nic v uvozovkách – to situaci bohužel zhoršuje celosvětově. Dítě citlivější, rodiče nevnímají / nenaslouchají / neslyší volání o pomoc, nemluví s dětmi. Teď jsem se zaměřil na příčiny vzniku depresí vznikajících v rodinách. Je tu samozřejmě kopice dalších nuancí depresí, které mohou vzniknout. Někdy nepomůže ani 1 vnímající empatický rodič a někdy nepomohou ani 2 vnímající empatičtí rodiče – ale už to není tak častý jev. Prostě dobré zázemí – rodiče s vhodnějšími vlastnostmi jsou schopni dítěti překlenout některé složitější období, dát dítěti o trochu lepší základ – to je moc důležité. Je to o rodičích a je to i o dítěti.
Ze všeho existuje cesta – je to na tobě
I dítě se může uzavřít a je úplně jedno, kdo kolem něj stojí. To se také může stát. Jsme různí. Vždy je to rozhodnutí každého z nás – naší individuality. Někdo se rozhodne, že nechce takhle dál žít nebo nechce být v pořádku, chce mít problémy, nebo nechce svým problémům čelit, nechce se tomu postavit a nebo na to nemá sílu – tak přijde deprese. Vždy je to o rozhodnutí každého. Stejně tak se může každý rozhodnout, že deprese už nebude a nebo že postupně odejde – to je jasný fakt! To je věc, kterou jsem zjistil. Je to jen o mě nebo o tobě a ty rozhodneš, jak to bude dlouho trvat, a co je potřeba udělat proto, abyses z toho dostal/dostala! Vždy ze všeho existuje cesta – je nutné si to uvědomit. Vše se dá vyřešit. Život je možné změnit. Přemýšlet nad tím, co ti vadí a upravit to tak, aby ses zbavil toho, co tě trápí!
Teď jsem psal o depresích dětí, ale je to samozřejmě také o depresích dospělích. Zde již rodič nemusí hrát zásadní roli, proč k depresi došlo. Pak je to často problém vytvořený přímo tebou – sám sobě si můžeš způsobit depresi. A nebo jsou to nastřádané problémy z dětství – třeba po rozvodu rodičů, nebo špatný zážitek, nebo nefunkční vztah rodičů – kde dítěti chybí buď matka nebo otec, a nebo nechybí, ale jejich role a jejich vztahy nebyly dobře fungující. Děti berou velmi špatně vztahové věci a nejsou schopné to jako děti zpracovat. Vytvoří se bloky, které si pak nesou až do své dospělosti a možná v důsledku toho se pak nabalují další problémy. Někdo si je během dospělosti vyřeší a někdo s tím bojuje celý život. Já si je vyřešil až během dospělosti – proto přišla série 3 depresí a ta konečná, minulá, mi pomohla vyřešit mnoho problémů – byla to silná deprese, ale byla přínosná, protože jsem potřeboval vyřešit důležité věci ve svém životě. To jsem si ale na začátku deprese neuvědomoval, došlo mi to až časem. Po depresi. To byl můj případ. Tvůj může být podobný.
Ideální prostředí pro depresi u dospělého (možné příčiny vzniku depresí)
Moji depresi jsem si způsobil sám – jako dospělý člověk. Vím, nebudete mi věřit. Mnoho lidí má pocit, že deprese přišla protože vám někdo ublížil. Nebo v tuto chvíli nevíte, jak to celé vzniklo. Proč deprese přišla. Jediné, co vám může s depresí pomoci dlouhodobě – tj. dostat se z ní – je zjištění, proč deprese vznikla přímo u vás? Co to způsobilo. Najít příčinu nebo příčiny – může toho být více. Nebo spíše, jak jste si to způsobili sami? To je realita. Dle mého soudu si deprese navodíme sami tím, že děláme některé věci nebo neděláme některé věci, které nám trvale způsobují újmu. Děláme/neděláme věci, které nás trápí, nosíme to v sobě, roste to, narůstá na váze a pak dojde nějakou extrémní situací, a nebo nějakým dalším krokem/ústupkem k přelití toho pomyslného džbánu. Najednou je deprese tady. Jste v tom až po uši a jste na úplném dni. A z toho dna je potřeba se postupně dostat. Jste bez energie, bez síly se rozhodovat, necháte chuť dělat cokoliv, nemáte chuť vstát z postele, jít ven, mluvit s kýmkoliv, koukat na televizi.
S čím vám pomohou prášky dle mého názoru
Řeknu vám jednu věc, za kterou si stojím. S depresí nikomu nikdy nepomohou prášky, ale to, že zjistíte příčinu těchto problémů a postupně si to rozklíčujete, zjistíte o co se jedná. Prostě se tomu postavíte čelem. Vyřešíte si všechny boláky nebo kostlivce a řeknete si, jak budete postupovat, abyste už depresi nikdy nezažili. Je to těžké, ale jde to. Sám jsem to udělal a posunul se o 180°. Vím jistě, že je to aplikovatelné na všechny. Jen to musíte chtít – skutečně chtít. Na začátku je dobré, nebýt na to sám. Aby vám někdo pomohl to rozklíčovat. Ale k tomu se všechno dostaneme. Ještě je důležité říci jedno. Neberte tuto depresi jen jako negativní věc, která se vám stala. Časem jsem si uvědomil, že se jednalo o oloupání slupky z cibule. Abyste se mohli posunout dál, je potřeba se dostat na dno, abyste mohli stoupat vzhůru. Posunul jsem se tam, kde jsem nikdy nebyl. Ale o tom se zmíním také v dalších dílech. Nepředbíhejme. Také vás ujišťuji, že nijak nebudu v této sérii přehánět, lhát, zkreslovat, zamlžovat. Napíšu vše tak, jak to vidím svým objektivním pohledem na svět (vím, že jsem objektivní – umím oddělit emoce od reality). Pokud budete naslouchat, zjistíte, že tomu tak je. Ve chvíli, kdy použijete nějaké mé doporučení, zjistíte, že to funguje. Když budete chtít, půjde vám to, když ne, když se budete chtít ve svém světobolu plácat, budete se plácat. Je to jen na vás. Vy jste rozhodující jednotka – je to celé o vás.
V dalším článku (č. 2)
V dalším článku se budu zabývat antidepresivy – Mohou antidepresiva pomoci? Také upozorním na to, že si myslím, že v ČR je sytém pomoci s depresí nedostatečný >
Upozornění
Celý článek, každá jeho pasáž, každé slovo je založený na mém názoru, mojí vlastní zkušenosti. Nikomu své názory nevnucuji. Je to jakási výpověď o tom, co jsem prožil a jakou mám vlastní zkušenost s depresí. Je na každém, aby posoudil, zda si z těchto řádků má něco vzít a nebo ne. Ano, je to bez obalu a bez kudrlinek. Mým cílem je zejména pomoci – dát malý vhled, který jsem sám v době, kdy jsem byl slabý, potřeboval. Bohužel jsem nic podobného nenašel a nikdo mi také daný vhled neposkytl. Nic, co je psaného, není vždy pro každého z vás 100% a nelze to aplikovat paušálně pro všechny kraje nebo plošně pro všechny, co ve zdravotnictví pracují. Každý nechť posoudí dané řádky, za jsou aktuální, zda se vztahují na tebe nebo nikoliv. Situace se mění ze dne na den. Doufám, že se situace již změnila a že je lepší. Přeji všem brzké uzdravení a mnoho sil, pokud na vás deprese právě přistála. Vyhledejte odborníka – nenechte se odbít. Buďte v pohybu, jezte, pijte, najděte sami sebe, učte se mít rádi. Věřte tomu, že to brzy pomine. Buďte stateční, držte se.
Dejte vědět, sdílejte | Můžete tím pomoci ostatním
Napište svoji zkušenost. Kdyby tento článek měl pomoci jen jednomu člověku, budu z toho mít radost a může to být motivace k tomu, abych psal další články o depresi.
Další články z kategorie Hlava | Psychologie:
Sny | Jak se zbavit noční můry? | Sen je klíčem | Dobrý spánek | Zdraví
Výchova dětí metodou vysvětlování | Výchova dítěte 3.díl
Řešení nejen pro český sport | Psychologie jako základní kámen | Sport
Tenisová taktika "zlomení" | Jak nejlépe zlomit soupeře? | Petra Kvitová je ztělesnění této dokonalé taktiky
Rozhodnutí | Těžké rozhodnutí | Nejste si jisti? Je těžké se rozhodnout?
můžete%20očekávat%20pomoc?%20|%20Článek%20č.%201){kind=link}