Skip to content
  • O nás
  • Spolupráce
  • Podpořte nás
  • Poděkování
  • Kontakt
  • Pusťte hudbu
  • Mapy stránek
  • Nouzový východ
  • Místo Vaší reklamy

RADY ZE ŽIVOTA

Prostor pro Vás – místo inspirace

MENUMENU
  • DOMŮ
  • DŮM | DOMÁCNOST
    • Auto | Doprava
    • Kam investovat
    • Počítač
      • Software nastavení
    • Sport
      • Kolo
    • Udělej si sám
    • Zahrada
    • Zlepšováky
  • ELEKTRO
  • FINANCE
    • Investice
    • Úspora
  • JÍDLO | PITÍ
    • Bezlepkové recepty
      • Bezlepkové Hlavní jídlo
      • Bezlepkové pečivo
      • Bezlepkové sladké
        • Bezlepkové buchty
        • Bezlepkové cukroví
        • Bezlepkové moučníky
        • Bezlepkové ostatní
      • Bezlepkové slané
    • Celiakie (bezlepková dieta)
    • Grilování
    • Jídlo (s lepkem)
    • Nákup
    • Pití
      • Pivo
    • Vaření
  • KULTURA
    • Filmové tipy
    • Hudba (music)
    • Kniha
    • Seriál
    • Videoklipy (music)
  • LIDÉ
    • Co člověk dokáže?
    • Děti
      • Hry pro děti
      • Výchova dětí
    • Energie | Únava | Relax
      • 20-ti minutovka
    • Hlava | Psychologie
    • Podnikatel
    • Sport
      • Kolo
    • Zdraví
      • Zuby | Ústní hygiena
  • OSTATNÍ
    • Myšlenky | Úvahy
    • Přísloví a lidové moudrosti
    • Archiv
  • KRAŤASY
    • Zábava
  • BLOG
    • Sam
  • ŠOPTIP
  • VŠE

Archiv rubriky: Energie | Únava | Relax

rubrika Energie | Únava | Relax


Děti               Co člověk dokáže?              Hlava | Psychologie


Podnikatel               Sport               Zdraví               Lidé (hlavní kategorie)


Energie | Únava | Relax

Energie, kterou jste nabití, rozhoduje o mnohém ve Vašem těle a také o Vašem chování navenek. Pokud jste dostatečně nabití, zvládáte denní překážky s lehkostí. Může to být stres, tlak v práci, nedobře naladěný šéf, kolegové, nebo zákazníci / klienti, příliš povinností, nekončící koloběh činností, dlouhý den nebo rutina, atd. Pokud jste se dobře vyspali a pokud spíte pravidelně, určitě se Vám to vyplatí. Jsme jako baterka, kterou když nabijete napůl – moc nevydrží a časem se vybije a pozbývá na účinnosti. Pak přichází na řadu únava (odkaz na nadační fond Impuls – centrum zajišťující komplexní a kvalitní péči pro nemocné s roztroušenou sklerózou). Pojďte se mnou nabrat energii!


Energie, únava, relax | Jak zůstat fit a být dobře připraveni? Co proto můžete udělat?

     Proč psát o únavě, které můžeme předcházet. Proto budu psát o tom, jak se jí vyhnout. K tomu, abyste únavu nepocítili, nebo se jí zbavili, dám Vám pár svých tipů. Samozřejmě nemám žádný všelék a na chronickou únavu zřejmě moje doporučení nepomohou, ale nic nepokazíte tím, když si následujících pár řádků přečtete a třeba s tím zkusíte něco udělat, necháte se inspirovat. 


Pravidelný spánek?

     Každý údajně potřebuje jinou dávku odpočinku – alespoň tak to vyplývá z mnohých studií. Já z vlastní zkušenosti mohu říct, že potřebuji těch standardních 7-8 hodin denně, abych se cítil fit – to si myslím, že patří pro většinu lidí. Ale opravdu nejde jen o jeden den, zvláště pokud je Vám více jak 30 let :) Pak je důležité spát každý den (pravidelně) tak dlouho, jak potřebujete. A nejen to, ale ideálně v absolutní tmě (bez světel města) a v kuse bez probouzení.  

Prázdná hlava je ½ úspěchu | Optimismus a postel zbytek

     Ke spánku mohu doporučit jedině toto – nechoďte spát, pokud jste právě skončili nějakou aktivitu (pohybovou, myšlenkovou). Raději si na půl hodiny sedněte k televizi nebo ke knížce a nasměrujte svoji mysl na nějaké uklidňující téma. Každý by již měl znát něco, co jej na 100% uklidní. Někdo si pustí oblíbený seriál, někdo háčkuje. Jakým způsobem jdete spát a v jakém stavu mysli, je velmi důležité. Pokud jste rozjetí a půjdete rovnou spát, nebude to ten intenzivní relax, který Vaše tělo potřebuje. Budete mít při spánku příliš aktivní mozek a odpočinete si na půl. Běžte spát s čistou a uklidněnou hlavou, zahrňte si závěsy nebo žaluzie, obzvláště pokud Vám svítí do ložnice městské světlo a pořádně si ten spánek užijte.
 
     Nezačínejte probírat s Vašimi blízkými složitá komplikovaná témata – ty si nechte raději na zítra. Ideální je, jít spát s nějakou optimistickou myšlenkou, třeba si můžete říct, na co se zítra těšíte. Pokud se Vám podaří jít spát ještě optimisticky naladěni, máte velký náskok před ostatními. Věřím tomu, že se vyspíte do růžova :) K dobrému spánku samozřejmě patří také optimální teplota (18°C například – nižší než v obytných místnostech) a především dobrá postel s kvalitní matrací – viz článek „Nejlepší investice„. 

Co Vám mohu nabídnout v kategorii „Energie, únava, relax“? 

     V této kategorii „Energie, únava, relax“ pro Vás budu mít na začátek hned jeden bonbónek v podobě mnou léta vyzkoušeného relaxu, který Vám zabere jen pár minut denně. Pokud to vyzkoušíte, a obětujete tomu trochu svého času, bude to stát zato! 


Naše oblíbená relaxační hudba na kanálu Rady ze života

 

     Relax na kanálu Rady ze života – spustíte zde. Máme tam jen jednu relaxační písničku – pomůžete nám s tím? Doporučte nám nějakou Vaši oblíbenou u které zrelaxujete. Pošlete nám tip na náš kontakt radyzezivota@gmail.com. 

20ti minutovka | Jak se zbavit rychle únavy? | Relax | Meditace

Posted on 23.9.201526.2.2017 by Jiří Samuel
Jste unaveni. Moc jste tomu spánku včera nedali nebo jste nemohli spát. Potřebujete si...
Read More

Chci dostávat NEWSLETTER

Vyhledávání

Translate this journal

Nejnovější příspěvky

  • Bezlepkové muffiny s čokoládou | Bezlepkové recepty | 40. recept 11.2.2019
  • Přírodní tekuté mýdlo | 100% přírodní | Odzkoušené | Zdraví 10.2.2019
  • Bezlepkové nekynuté koláčky | Moučník | Bezlepkové recepty | 39. recept 7.2.2019
  • Bezlepková dovolená | Bezlepkové zájezdy | Bezlepková strava 4.2.2019
  • Zadní rýma | Příčina respiračních onemocnění | Zdraví | Rýma – 2.díl 30.1.2019
  • Jak zkopírovat kontakty z Androida do iPhone/Androida | Mobil | Telefon 13.1.2019

 Přihlašte odběr novinek (RSS)

Komerční sdělení

Nečtenější příspěvky

  • Vajíčko na měkko | Recept dopodrobna s přesným časem varu (29398)
  • Jak zmenšit fotku? | Jak snížit rozlišení? | Úprava fotek | 1.díl (28991)
  • Domácí žitný chléb | Křupavé pečivo z domácí pekárny | Zdravější chléb (23316)
  • Bezlepková vánočka | Mazanec | Oblíbený recept mojí babičky | 1. recept (22291)
  • Zelená šipka na semaforu? | Absolutní přednost nebo ne? | 3 základní druhy (12262)
  • Ucpaná slinná žláza | Kamínek | Jak si mohu sám pomoci? (12121)
  • Jak přidělat rohož na zeď k posteli? Rákosové a bambusové rohože za postel (10802)
  • Křemelina | Přírodní detox a odkyselení | Pryč s parazity! | Zdraví (10398)
  • Rozměry | Šířka Výška Hloubka | (š x v x h) | Standardní rozměr (9611)
  • Zánět středního ucha | Jak jej léčit u dětí i dospělých? | Pomozte ostatním (8712)

Komentáře

  • Tereza Samuelová: Bezlepková vánočka | Mazanec | Oblíbený recept mojí babičky | 1. recept
  • Martina Kintlová: Bezlepková vánočka | Mazanec | Oblíbený recept mojí babičky | 1. recept
  • Jiří Samuel: Zánět středního ucha | Jak jej léčit u dětí i dospělých? | Pomozte ostatním

Náš hosting – doporučujeme!

Z Archívu

STRÁNKY

O nás
Kontakt
Mapa stránek
Podpořte nás
Poděkování
Spolupráce
Všeobecné podmínky

NAŠE SÍTĚ ;)

Facebook (skupina)
Youtube
Twitter
Google+
Instagram
Pinterest

KONTAKTY

Rady ze života
Ing. Jiří Samuel
radyzezivota@gmail.com
+420 732 469 046

IČO: 05274851
č.ú: 2001040265/2010, Fio banka, a.s.

Jsme na facebooku

© 2019 RADY ZE ŽIVOTA. All Rights Reserved.
7ads6x98y

Magazín Rady ze života (radyzezivota.cz) podléhá licenci Creative Commons: Uveďte původ (zdroj), neužívejte komerčně - více zde. Licence Creative Commons

Cookies

Používáme cookies, abyste si z našich stránek odnesli co nejlepší možnou zkušenost (další informace).