Skip to content

RADY ZE ŽIVOTA

Nechte se inspirovat!

MENUMENU
  • Domů
  • Bezlepkové recepty
    • Hlavní jídlo
    • Pečivo
    • Sladké
      • Buchty
      • Cukroví
      • Moučníky
      • Ostatní
    • Slané
    • Celiakie (bezlepková dieta)
  • Tipy na nákupy
  • Udělej si sám
  • Zdraví
    • Energie | Únava | Relax
      • 20-ti minutovka
    • Hlava | Psychologie
    • Lidé
      • Podnikatel
      • Výchova dětí
    • Sport
      • Kolo
    • Zuby | Ústní hygiena
  • Ke stažení
    • Omalovánky
    • Mandaly
    • 123 Omalovánky
  • Vše

Rubrika: Energie | Únava | Relax

rubrika Energie | Únava | Relax


Děti               Co člověk dokáže?              Hlava | Psychologie


Podnikatel               Sport               Zdraví               Lidé (hlavní kategorie)


Energie | Únava | Relax

Energie, kterou jste nabití, rozhoduje o mnohém ve Vašem těle a také o Vašem chování navenek. Pokud jste dostatečně nabití, zvládáte denní překážky s lehkostí. Může to být stres, tlak v práci, nedobře naladěný šéf, kolegové, nebo zákazníci / klienti, příliš povinností, nekončící koloběh činností, dlouhý den nebo rutina, atd. Pokud jste se dobře vyspali a pokud spíte pravidelně, určitě se Vám to vyplatí. Jsme jako baterka, kterou když nabijete napůl – moc nevydrží a časem se vybije a pozbývá na účinnosti. Pak přichází na řadu únava (odkaz na nadační fond Impuls – centrum zajišťující komplexní a kvalitní péči pro nemocné s roztroušenou sklerózou). Pojďte se mnou nabrat energii!


Energie, únava, relax | Jak zůstat fit a být dobře připraveni? Co proto můžete udělat?

     Proč psát o únavě, které můžeme předcházet. Proto budu psát o tom, jak se jí vyhnout. K tomu, abyste únavu nepocítili, nebo se jí zbavili, dám Vám pár svých tipů. Samozřejmě nemám žádný všelék a na chronickou únavu zřejmě moje doporučení nepomohou, ale nic nepokazíte tím, když si následujících pár řádků přečtete a třeba s tím zkusíte něco udělat, necháte se inspirovat. 


Pravidelný spánek?

     Každý údajně potřebuje jinou dávku odpočinku – alespoň tak to vyplývá z mnohých studií. Já z vlastní zkušenosti mohu říct, že potřebuji těch standardních 7-8 hodin denně, abych se cítil fit – to si myslím, že patří pro většinu lidí. Ale opravdu nejde jen o jeden den, zvláště pokud je Vám více jak 30 let :) Pak je důležité spát každý den (pravidelně) tak dlouho, jak potřebujete. A nejen to, ale ideálně v absolutní tmě (bez světel města) a v kuse bez probouzení.  

Prázdná hlava je ½ úspěchu | Optimismus a postel zbytek

     Ke spánku mohu doporučit jedině toto – nechoďte spát, pokud jste právě skončili nějakou aktivitu (pohybovou, myšlenkovou). Raději si na půl hodiny sedněte k televizi nebo ke knížce a nasměrujte svoji mysl na nějaké uklidňující téma. Každý by již měl znát něco, co jej na 100% uklidní. Někdo si pustí oblíbený seriál, někdo háčkuje. Jakým způsobem jdete spát a v jakém stavu mysli, je velmi důležité. Pokud jste rozjetí a půjdete rovnou spát, nebude to ten intenzivní relax, který Vaše tělo potřebuje. Budete mít při spánku příliš aktivní mozek a odpočinete si na půl. Běžte spát s čistou a uklidněnou hlavou, zahrňte si závěsy nebo žaluzie, obzvláště pokud Vám svítí do ložnice městské světlo a pořádně si ten spánek užijte.
 
     Nezačínejte probírat s Vašimi blízkými složitá komplikovaná témata – ty si nechte raději na zítra. Ideální je, jít spát s nějakou optimistickou myšlenkou, třeba si můžete říct, na co se zítra těšíte. Pokud se Vám podaří jít spát ještě optimisticky naladěni, máte velký náskok před ostatními. Věřím tomu, že se vyspíte do růžova :) K dobrému spánku samozřejmě patří také optimální teplota (18°C například – nižší než v obytných místnostech) a především dobrá postel s kvalitní matrací – viz článek „Nejlepší investice„. 

Co Vám mohu nabídnout v kategorii „Energie, únava, relax“? 

     V této kategorii „Energie, únava, relax“ pro Vás budu mít na začátek hned jeden bonbónek v podobě mnou léta vyzkoušeného relaxu, který Vám zabere jen pár minut denně. Pokud to vyzkoušíte, a obětujete tomu trochu svého času, bude to stát zato! 


Naše oblíbená relaxační hudba na kanálu Rady ze života

 

     Relax na kanálu Rady ze života – spustíte zde. Máme tam jen jednu relaxační písničku – pomůžete nám s tím? Doporučte nám nějakou Vaši oblíbenou u které zrelaxujete. Pošlete nám tip na náš kontakt radyzezivota@gmail.com. 

Na fotografii roztomilý spící pes ležící na posteli a přikrytý pokrývkou se spokojeným výrazem ilustrující dobrý spánek, zdroj: shuttestock, použití na webu: radyzezivota.cz

Hluboký spánek | Jak jej můžete docílit? | Tipy pro změnu | Není spánek jako spánek

Posted on 9.9.202113.11.2021 by Jiří Samuel
Můžete spát doporučených 8 hodin denně, ale nemusí to vůbec znamenat, že spíte dostatečně. Není to jen o délce spánku, ale také o jeho HLOUBCE. Hloubku spánku je to, co můžete ovliv... Read More
Rodina 2 dospělých - ženy a muže s 2 dětmi klidně a spokojeně ležící v posteli bíle povlečené | K článku - Dobrý spánek | Autor článku: Jiří Samuel, na radyzezivota.cz | Zdroj fotografie: shutterstock

Dobrý spánek | Cesta ke zdraví | Uvědomit a změnit špatný zvyk

Posted on 13.2.202113.11.2021 by Jiří Samuel
Dobrý spánek je pevným základem pro zdraví každého z nás. Co ale vnímám kolem sebe i ve společnosti je fakt, že si to jen málokdo uvědomuje a ještě menší skupina lidí se tím skute... Read More
Fotografie ženy stojící na podložce v přírodě v pozadí hory - žena se snaží o rovnováhu - balancuje | zdroj: shutterstock

Meditace | Nic víc než jedna myšlenka | Správné dýchání | Různé techniky

Posted on 12.12.201913.11.2021 by Jiří Samuel
Meditace je všudypřítomná – jen o ní nevíte. Pokuste se na začátku pod tímto slovem „meditace“ nepředstavovat nic, co je vám doposud známo. Berte toto slovo jako něco, c... Read More

20ti minutovka | Jak se zbavit rychle únavy? | Relax | Meditace

Posted on 23.9.201526.9.2020 by Jiří Samuel
Jste unaveni. Moc jste tomu spánku včera nedali nebo jste nemohli spát. Potřebujete si rychle odpočinout a máte málo času. Přes den, nebo po obědě na Vás padá únava, že nejste schopni p... Read More

Vyhledávání

Mapa webu (klik)

Nejnovější příspěvky

  • Grafický editor zdarma | Online software 24.1.2023
  • Jak vytvořit sitemapu webu? 20.1.2023
  • Dovolená v Polsku | Tipy a zajímavosti | Oblast Krakov a Katovice 11.9.2022
  • K čemu jsou červené koule na drátech elektrického vedení nad silnicemi? 14.8.2022
  • Palivové dřevo | Dřevo do kotle | Dům a domácnost 28.7.2022
  • Bezlepkové zelňáky | Slané mlsání | 67. recept 29.5.2022

Doporučujeme

 Přihlašte odběr novinek (RSS)

Archivy

Nejčtenější články TOP 10

1. Domácí žitný chléb (142.381)
2. Vajíčko na měkko (130.722)
3. Jak zmenšit fotku (124.689)
4. Bezlepková vánočka (106.739)
5. Rozměry šířka výška hloubka (65.430)
6. Poštovní známky (45.319)
7. Ucpaná slinná žláza (44.013)
8. Zelená šipka (37.419)
9. Jak přidělat rohož (33.667)
10. Hromadné zmenšení fotek (31.003)

Data z Google Analytics dne 11. 09. 2021.

HLAVNÍ KATEGORIE

Bezlepkové recepty
Tipy na nákupy
Udělej si sám
Zdraví
Ke stažení

BEZLEPKOVÉ RECEPTY

Hlavní jídlo
Pečivo
Sladké
Slané

UDĚLEJ SI SÁM

Doprava
Počítač
Zahrada
Zlepšováky

ZDRAVÍ

Energie
Psychologie
Lidé
Sport
Ústní hygiena
© 2023 RADY ZE ŽIVOTA. All Rights Reserved.

Mapa webu | Kontakt | O nás | Podpora stránek | Spolupráce

Zásady ochrany osobních údajů | Všeobecné podmínky | Zásady cookies

Facebook stránka | Facebook skupina | Youtube | Twitter | Instagram | Pinterest

Magazín Rady ze života (radyzezivota.cz) podléhá licenci Creative Commons:
Uveďte původ (zdroj), neužívejte komerčně - více zde. Licence Creative Commons