rubrika Energie | Únava | Relax
Děti Co člověk dokáže? Hlava | Psychologie
Podnikatel Sport Zdraví Lidé (hlavní kategorie)
Energie, kterou jste nabití, rozhoduje o mnohém ve Vašem těle a také o Vašem chování navenek. Pokud jste dostatečně nabití, zvládáte denní překážky s lehkostí. Může to být stres, tlak v práci, nedobře naladěný šéf, kolegové, nebo zákazníci / klienti, příliš povinností, nekončící koloběh činností, dlouhý den nebo rutina, atd. Pokud jste se dobře vyspali a pokud spíte pravidelně, určitě se Vám to vyplatí. Jsme jako baterka, kterou když nabijete napůl – moc nevydrží a časem se vybije a pozbývá na účinnosti. Pak přichází na řadu únava (odkaz na nadační fond Impuls – centrum zajišťující komplexní a kvalitní péči pro nemocné s roztroušenou sklerózou). Pojďte se mnou nabrat energii!
Energie, únava, relax | Jak zůstat fit a být dobře připraveni? Co proto můžete udělat?
Proč psát o únavě, které můžeme předcházet. Proto budu psát o tom, jak se jí vyhnout. K tomu, abyste únavu nepocítili, nebo se jí zbavili, dám Vám pár svých tipů. Samozřejmě nemám žádný všelék a na chronickou únavu zřejmě moje doporučení nepomohou, ale nic nepokazíte tím, když si následujících pár řádků přečtete a třeba s tím zkusíte něco udělat, necháte se inspirovat.
Pravidelný spánek?
Každý údajně potřebuje jinou dávku odpočinku – alespoň tak to vyplývá z mnohých studií. Já z vlastní zkušenosti mohu říct, že potřebuji těch standardních 7-8 hodin denně, abych se cítil fit – to si myslím, že patří pro většinu lidí. Ale opravdu nejde jen o jeden den, zvláště pokud je Vám více jak 30 let :) Pak je důležité spát každý den (pravidelně) tak dlouho, jak potřebujete. A nejen to, ale ideálně v absolutní tmě (bez světel města) a v kuse bez probouzení.
Prázdná hlava je ½ úspěchu | Optimismus a postel zbytek
Ke spánku mohu doporučit jedině toto – nechoďte spát, pokud jste právě skončili nějakou aktivitu (pohybovou, myšlenkovou). Raději si na půl hodiny sedněte k televizi nebo ke knížce a nasměrujte svoji mysl na nějaké uklidňující téma. Každý by již měl znát něco, co jej na 100% uklidní. Někdo si pustí oblíbený seriál, někdo háčkuje. Jakým způsobem jdete spát a v jakém stavu mysli, je velmi důležité. Pokud jste rozjetí a půjdete rovnou spát, nebude to ten intenzivní relax, který Vaše tělo potřebuje. Budete mít při spánku příliš aktivní mozek a odpočinete si na půl. Běžte spát s čistou a uklidněnou hlavou, zahrňte si závěsy nebo žaluzie, obzvláště pokud Vám svítí do ložnice městské světlo a pořádně si ten spánek užijte.
Nezačínejte probírat s Vašimi blízkými složitá komplikovaná témata – ty si nechte raději na zítra. Ideální je, jít spát s nějakou optimistickou myšlenkou, třeba si můžete říct, na co se zítra těšíte. Pokud se Vám podaří jít spát ještě optimisticky naladěni, máte velký náskok před ostatními. Věřím tomu, že se vyspíte do růžova :) K dobrému spánku samozřejmě patří také optimální teplota (18°C například – nižší než v obytných místnostech) a především dobrá postel s kvalitní matrací – viz článek „
Nejlepší investice„.
Co Vám mohu nabídnout v kategorii „Energie, únava, relax“?
V této kategorii „Energie, únava, relax“ pro Vás budu mít na začátek hned jeden bonbónek v podobě mnou léta
vyzkoušeného relaxu, který Vám zabere jen pár minut denně. Pokud to vyzkoušíte, a obětujete tomu trochu svého času, bude to stát zato!
Relax na kanálu Rady ze života – spustíte zde. Máme tam jen jednu relaxační písničku – pomůžete nám s tím? Doporučte nám nějakou Vaši oblíbenou u které zrelaxujete. Pošlete nám tip na náš kontakt radyzezivota@gmail.com.
